Помогает ли езда на велосипеде после хоккея "промывать" молочную кислоту?

Существует общепринятая практика флеш после хоккейной игры. Поездки промываются 10-минутной легкой педалью для улучшения регенерации. Некоторые хоккейные тренеры и спортсмены скажут вам, что езда на велосипеде после хоккея помогает избавиться от молочной кислоты, но это не потому, что молочная кислота быстро диссоциирует в мышцах; не осталось. Хотя они могут использовать неправильный термин, любой, кто играл в хоккей, может оценить чувство, которое они описывают, тяжелое, усталое чувство, которое может привести к воспаленным и напряженным ногам на следующий день.

Хотя езда на велосипеде после хоккея не влияет на концентрацию молочной кислоты в мышцах, она увеличивает приток крови к ногам. Каждый раз, когда вы тренируете мышцы, в эту область направляется больше крови, чтобы обеспечить кислородом и отходами. Этот усиленный кровоток может помочь вашим ногам восстановиться во время игры в хоккей, обеспечивая строительные блоки (белки), необходимые для восстановления и реконструкции мышц, способствуя удалению поврежденных тканей и пополнению запасов энергии (углеводов) в мышцах.

Должны ли все игроки ездить на хоккейном велосипеде? Я не уверен на 100%. Если вы думаете, что это полезно, тогда иди. Пока вы сохраняете интенсивность низкой, это не повредит вам. Помните, что есть разница между цветной ездой и спортивной ездой. Если вы играете всего семь минут, вам, вероятно, следует немного потренироваться и потеть, но если у вас есть немного времени на льду и вам действительно нужно кататься в цвете, вы должны держать велосипед и педаль слегка устойчивыми в приятном устойчивом темпе около 80-100 об / мин. минимум Ваши ноги должны быть легкими, когда они вращаются. Если ваши ноги устают или горят во время езды, вам нужно уменьшить сопротивление. Помните, что цель состоит в том, чтобы помочь вам восстановиться, а не обременять ваши ноги.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *